1、白白滑滑低脂酸奶
美丽建议：yi星期3到5次
作为yi种健康食物，bouncy slide sale酸奶de健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新de领域发掘酸奶de益处。不只shi酸奶，任何发酵de乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌de风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力de证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统de炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
2、美目养颜含有脂肪酸de鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
美丽建议：每星期2到3次
鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知deDHA、EPA。“含有脂肪de鱼类不但对我们身体de细胞膜健康起着至关重要de作用，它同时保护我们免受yi系列疾病de危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及yi系列与炎症相关de疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及yi些酱汁de品牌，声称omega 3脂肪酸de益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
3、天然荷尔蒙豆类
美丽建议：每星期3到4次
豆类shi低脂食物，营养和纤维非常好de来源。豆类拥有de保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类de食用由来已久，人们可能不会将它视为yi种新de健康食物。克斯教授说，big inflatable water slides for sale事实上，豆类shi最健康de食物之yi，女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症de研究发现，大多数de豆类，特别shi扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案de研究发现，医生发现心脏病de低发率以及豆类de高摄入量有yi定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶de纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期de症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含de蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞de分化，从而防止肿块形成。
4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
美丽建议：每星期3到5次
这些水果中富含de番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致de调查表明，它对女性de健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时shi强有力de抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光de紫外线伤害，让你看起来更年轻。
5、促钙高手维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
维他命D有助骨骼钙质de吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松de风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学de研究表示，在美国，维他命Dde潜在已经防止二分之yi乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
森玛女士告诉记者，yi项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命Dde合成，从而导致很多女性对此类营养素de过低摄入量到达危险线。”
6、酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)
美丽建议：每星期3到4次
与酒de作用相类似，这些水果所含de花青素可以保护你de身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症de风险：乳腺癌，胃肠癌。
莓子类食物提供强大de抗氧化保护，kids fun house for sales不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染de危机。莓类所含de营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
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