误解1：咖啡可以上瘾
这句话有一定de真实性，但这得取决于你对“上瘾”de理解。对于中枢神经系统来说，咖啡shi一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但shi咖啡不会像其他会上瘾de药一样对身体、精神健康有害。但shi如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状de出现，但shi这些症状只会持续几天。
误解2：咖啡会引起失眠
身体会尽快吸收咖啡因，也会很快消化。咖啡因de半衰期很短。Inflatable slide 一般只需4到5个小时就可消耗体内一半de咖啡，8到10小时之后，体内de咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上de睡眠shi不会受到影响de。但shi如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但shi，基于每个人de新陈代谢不同，其敏感度也shi不同de，喝de咖啡量不同，影响也不同。过于敏感de人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。
误解3：咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症de患病率
一般来说，每天300毫克de咖啡因或3杯咖啡对健康都shi无害de。但shi对于敏感de人来说情况也许就不同了，如高血压患者或老人等。看看下面de事实：
骨质疏松症和咖啡因：大量摄入咖啡因会增加尿液中镁和钙de含量。Inflatable slide 但shi最近研究发现，若想骨质不会受到影响，只要在喝咖啡de时候加入一勺牛奶即可。然而，咖啡却可引起老年人de髋部骨折，因为老年人对于咖啡de反应更敏感。所以，如果你想喝咖啡，与医生讨论看能否将每日咖啡因de摄入减少到300毫克甚至更少。心血管疾病和咖啡因：对咖啡敏感de人可能因为咖啡因de摄入而引起其心率和血压轻微升高。但shi研究表明，咖啡因并不会导致不规律心跳和胆固醇水平升高或心血管疾病患病率de增加。如果你血压高，和你de医生商量出一个合适de咖啡摄入量。
癌症和咖啡：研究表明咖啡不会致癌，而且对于某些癌症，咖啡还有保护效应。
误解4：想怀孕de女士不应喝咖啡
研究表明，少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但shi，对于那些已经怀孕或打算怀孕de女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克de咖啡因，因为大量de咖啡因会导致流产。
误解5：咖啡有脱水作用
咖啡会使你有小便de冲动，但shi这种损失会被弥补回来de。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂de角色，但研究表明，咖啡并不会引起脱水。
误解6：咖啡对儿童有害
调查表明：6到9岁de儿童每天摄入22毫克de咖啡都shi安全de。但shi很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入de咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖de茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还shi不好de。
误解7：咖啡会使人清醒
人们固执地认为咖啡会使人清醒，所以他们会将咖啡和酒一起喝，但事实表明，他们de反应时间和判断能力却降低了。研究表明，同时喝酒和咖啡de大学生更有可能发生车祸。
误解8：咖啡对健康没有任何益处
事实上，咖啡de潜在益处shi很有趣de。任何一个经常喝咖啡de人都会告诉你，咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。科学研究也证实了这些发现。甚至还有研究表明，咖啡可以减慢认知能力de下降。而且咖啡de抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病de患病率。但shi切记不要过度摄入咖啡因。
