食物抗岁月侵袭de魔力，commercial inflatable toys for sale要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲de化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条de体型、年轻de心脏、非凡de免疫力、愉悦de心情吃出真正de无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己de记忆力大不如前，不妨吃yi些新鲜de乳酪。新鲜乳酪所富含de亚油酸shi促进记忆力de“万灵药”，它富含de微量元素锌有助于调节神经传递介质de合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还shi补钙强骨de美食之yi。
食用妙计
为了能使你de记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入yi些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富de抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天yi小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选对de食物了，比如金枪鱼。金枪鱼shiyi种低糖、低脂肪、低热量de食品，但同时它含有丰富de优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，kids fun house for sales同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足de年轻女性而言，多食更加有益。
食用妙计
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用yi份85克de金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需de蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑shi明智de。不过，你最好shi用深颜色de蜂蜜，尽量不用浅颜色de。据美国deyi项研究发现，深色de蜂蜜shi人体细胞最好de捍卫士，因为它含有丰富de抗氧化作用且能保护细胞de物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统de疾病。
食用妙计
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富de碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃yi勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含de维生素Cshi最高de，比yi般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感de纠缠，最简单有效de办法就shi多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病de妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面de作用更shi不可忽视。
食用妙计
yi个橙子就能向人体提供75毫克de维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素Cde日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有yi种植物染剂，即黄酮醇，big inflatable water slides for sale它具有增强体质和防癌de作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含de黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞de发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞de女性而言，无疑shi个福音。不过，其他de生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含de生物黄酮醇，却没有这种特殊de防病效果。
食用妙计
除了绿菜花，核桃仁中所富含de不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和yi份蔬菜)de女性，其患心肌梗塞de风险大约能降低60%。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不shi人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大de抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月de侵袭。
此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上yi片涂有2茶匙花生酱de面包，其所含de“好de”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放de碳水化合物，使之保持良好de体力和状态。
食用妙计
花生酱de功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)yi起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)de风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼de话，不妨试yi试咖啡de催情效果。当然，咖啡在提高人de注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%de效力。对咖啡因de反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡de最高限量。但yi般来说，yi天喝3杯为宜。
食用妙计
咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣de咖啡,就能有效防止钙de流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝yi杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
巧克力
呵护关键词：走出情绪低谷
漫长de冬季，情绪总shi抑郁不快?来块巧克力吧，阴霾de心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪de奇效：巧克力所含de碳水化合物和脂肪在人de大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有yi种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁de功效早已被科学家们所证实。
食用之计
西方国家正流行yi种新de节制饮食疗法：巧克力节制饮食疗法。只要你身体力行两星期，无论shi体重还shi血压，都有下降。但先决条件shi：巧克力所含de可可含量至少达70%。
美国大杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物de脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这yi误区。研究显示，bouncy slide sale在每天de膳食中加yi把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。
这shi因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显de饱腹感，饭前吃yi小把，可减少对于其他高热食品de摄入;其次，大杏仁所含de膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明de那么多热量，所以不会导致体重增加。
另外，yi些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上de女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。
食用妙计：
美国大杏仁确实shiyi种容易填饱肚子de轻松小食品。yi把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也shi维生素E和矿物质镁de极好来源。女性可以将它当作yi种健康de零食，尤其适合在餐前食用。
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