多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤de弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容de主要shi真皮。真皮shi由弹性纤维构成de，而组成弹性纤维de最主要物质shi硫酸软骨素。Inflatable bouncer 人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富de食物，就可以延缓皮肤皱纹de发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸de食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹de产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量de维生素C。yi个月后观察，9个人脸上de老年斑消失，5个人脸上de皱纹消失，8 个人粗糙de皮肤变得较为丰润，其他人de肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性de食物
酸性、碱性食物不shi任凭口感决定de，而shi指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量de酸性食物则使血液呈酸性，使血液里de乳酸、尿酸含量相应增加。Inflatable bouncer 这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部de皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素de含量，减轻对皮肤de侵蚀、损害。
多吃富含胶原蛋白de食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉de2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉deyi半。特别shi肉皮中de蛋白质，主要成分shi胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水de功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分de平衡。胶原蛋白shi皮肤细胞生长de主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤de柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞de活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够de营养，避免皱纹de早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜de食物，也有利于抗皱。
