美白的最佳选择

柠檬美白又防早衰

柠檬所含de维生素Cshi苹果de5倍。

研究发现，适量服用新鲜柠檬汁有助于身体对钙、铁de吸收，还能防止和消除皮肤色素沉淀、使肌肤光洁柔嫩，具有特殊de美容和防早衰作用。

柠檬汁还能降低血脂，commercial inflatable toys for sale并可促进胃酸和胃蛋白酶de分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收，此外还有很强de杀菌作用和抑制子宫收缩de功能。

推荐食用法：柠檬蜜膏

原料：新鲜柠檬500克，蜂蜜300毫升。

制法：先将柠檬连皮洗净榨汁；加入蜂蜜，用文火煎熬浓缩，至黏稠时停火，待冷装瓶随时适量取食。

作用：止咳化痰、生津健脾，促进血循环，保持肌肤弹性延缓老化，降低胆固醇，还能中和胃肠中de毒素；

常吃对预防癌症、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化症、骨质疏松等疾病有yi定作用。

红糖排毒 还你润白肌肤

红糖，又叫赤砂糖，shi禾本科植物甘蔗de茎汁经炼制而成de赤色结晶体。研究发现，甘蔗，这种多年生草本植物，全身内外都shi宝。它含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，shi合成人体蛋白质、支持新陈代谢，参与人体生命活动必不可少de基础物质之yi；另外，蔗浆汁、蔗茎中还含有丰富de维他命B1、B2、B6及维他命C等，科研人员从蔗浆中提取de“糖蜜”实际上属于yi种多糖。

研究表明，它对动物de肿瘤具有抑制作用并且具有强效de抗氧化功能。蔗浆中更含有豆甾醇、苯油甾醇等多种抗氧化de天然物质，经专家验证，这些物质对于抗衰老具有明显de作用。

细胞有“毒”，我无惧人体通过新陈代谢，有用de物质被吸收，同时也产生yi些废物和毒素，环境中de汽车废气、大气污染、农药和化学物质对环境de污染、化学药品de毒副作用、食品添加剂de应用等对人体de“无限”干扰，都形成了外来之毒。毒素聚积在体内长久后身体就会出现疾病;毒素聚积在皮肤细胞中，则形成问题皮肤，如色斑、暗疮、失去弹性、干燥等。

解决问题皮肤de关键就shi对细胞进行排毒，红糖中含有de特殊成分“糖蜜”，具有强力de“解毒”功效，5 in 1 sports inflatable能将过量de黑色素从真皮层中导出，通过全身de淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素de生成。另外，红糖中蕴含de胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

推荐食用法yi：豆腐红糖汤

用料：鲜豆腐500克，红糖3克。

制法：将豆腐切成小条块，水煮后加入红糖，再沸而成。

用法：每日2次，饮汤食豆腐。

推荐食用法二：红糖乌豆蛋汤

用料：红糖、乌豆各100克，鸡蛋1个。

制法：乌豆洗净旺火煮沸，移温火上煮烂熟，再加红糖稍煮，冲蛋花。

用法：随意服用。

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六种能帮你清扫油脂的食物

茶

可降低血脂和胆固醇水平，buy inflatable climbing wall增强微血管壁de韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产de沱茶，每天饮3杯，即可使血液中de脂肪大大降低。

茶中含有大量de食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中de时间长了，就会有饱饱de感觉。更重要deshi它还能燃烧脂肪，这yi作用de关键在于维生素B1。茶中富含de维生素B1，shi能将脂肪充分燃烧并转化为热能de必要物质。

洋葱、蒜

含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物de混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

鱼

shiyi种高慢白低脂及食品，含有人体必需de多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇de作用，并可健脑益智。

吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只shi传统说法，营养师告诉我们：常吃de鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。

燕麦

含极丰富de亚油酸和丰富de皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

由于燕麦含有丰富de可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

菊花

有降低血脂de效能和较平稳de降血压de作用。在绿茶平稳de降血压de作用。在绿茶中掺杂yi点菊花对心血管有很好de保健作用。

菊花不仅有观赏价值，dinosaur slide而且药食兼优，有良好de保健价值。

玉米

含有丰富de钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇de作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别shi用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就shi，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀de感觉，那就shi你de代谢不够好，还有就shi你平常上厕所de次数，比yi般人还少，这样你就容易水肿。

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吃饭最常犯的7种错误

一：不吃早饭损害身体

最常见de错误之yishi不吃早饭。特别shi儿童有时候不知道早饭de重要性。

4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校de表现：智商和体力下降。

早餐为开始新deyi天补足营养和能量，rockwall for sale有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食de危险。

健康早餐应包含脱脂de牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂de乳制品)和粮食制品，也就shi说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

二：不注意各种颜色de食物相结合

应使各种颜色搭配并变换花样。

这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化de维生素、叶酸(特别shi深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。

每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇 。

三：不清楚有益脂肪和有害脂肪

yi个严重de错误shi不经常食用给人们带来大量好处de鱼和海产品。

这些食物提供deΩ3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯de水平。

没有必要大量吃这些食物，bouncy slide sale平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜de海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。

关于脂肪，另yi个错误shi人们在往面包上抹油de时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中de胆固醇和人造黄油中de氢化脂脂，就会增加患病de危险。

相反，生植物油中含有高比例de不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，shi维生素Ede重要来源之yi。特别shi橄榄油含有预防心血管疾病de物质。

另yi方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它de优点。这就shi劝人们不要过多食用油炸食品de道理之yi。

四：不认识盐de危险

谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐?遗憾deshi这yi习惯在我们中间已经根深蒂固。

大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。

因此，最好食用不经过加工de天然食品或含盐量低de食品。

冷盘、肉肠、罐头、干面条和yi些调味品等shi含盐量高de食品。食盐过量会增加患病de危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。

五：不知道减肥饮食也会使人发胖

“如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。”这shi严重de错误。减轻和保持体重de唯yi方法shi善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。

此外，应尽可能注意这种食品de进食量，特别shi对yi些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有yi些提供极低热量de食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。

六：不注意强健骨骼

“青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这shi另yi个经常犯de错误，因为骨骼yi直需要补钙。

钙de最好来源shi牛奶、酸奶和乳酪，big inflatable water slides for sale尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内de干果类等)，但它们所能提供de矿物质不如乳制品那样多。

带刺de鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量de矿物质。

七：对碳水化合物缺乏认识

存在着两种碳水化合物，yi种shi简单碳水化合物，也就shi糖分。另yi种shi复杂de碳水化合物，也就shi淀粉。

我们饮食deyi半应该由碳水化合物组7成，在这些碳水化合物中，只有将近10%shi糖分。然而，实际上却不shi这样。

含复杂碳水化合物de食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及yi些新鲜水果和包括瓜子在内de干果。含简单碳水化合物de食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和yi些含酒精de饮料。

两种碳水化合物de区别在于，后yi种提供热量而没有人体所需de基本营养，而前yi种含有维生素、矿物质和纤维。

另yi方面，在人们选择复杂碳水化合物食品de时候，应避免犯以下错误：大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包，而全麦面包具有很多优点，它们含有纤维和植物化学成分，可以预防几种疾病，如癌症、心脏病和糖尿病等。

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