许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其shi注意身材de女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，dora bouncers for sale会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
1、香蕉
香蕉实际上就shi包着果皮de“安眠药”，它除了含有丰富de复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松de镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品de首选，主要shi因为其柔和de舒眠作用，shi凝神静气de最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠de说法早已众人皆知，因为牛奶中包含yi种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静de功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和de牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你yi种回到幼年de温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，yi切都很好”。
4、蜂蜜
大量de糖份具有兴奋作用，但shi少量de葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这shiyi种新发现de与思维反应相关de神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也shi有助于睡前放松de。
5、燕麦片
燕麦shi很有价值de睡前佳品，inflatable tent含有富足deN-乙酰-5-甲氧基色胺。煮yi小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中shi再合适不过了。试试大口大口de用力咀嚼，足以填补你de牙洞了。
6、土豆
yi个小小de烤土豆shi不会破坏你de胃肠道de，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用de酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥de话，效果会更加de棒哦!
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉de良药——镁。所以吃少量de利于心脏健康de坚果也shi催眠de又yi妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪de天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你de生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你de舒睡燕麦粥上洒上两大匙de亚麻籽，也许会产生意想不到de效果。
9、全麦面包
yi片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放yi种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“shi时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香de盹儿，inflatable toys这些都归功于火鸡，它被认为shi色氨酸de最好来源。但shi这也只shi现代民间传说而已。当你de胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当de碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上yi两片薄薄de火鸡切片，也许你会在厨房就开始你de睡眠之旅。
假如以上de食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查yi下你de睡眠习惯，到底shi什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋de状态。
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