1、不吃早餐(或午餐或晚餐)
早餐shiyi天中最重要de，经过yi个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。inflatable tent这时身体急需要营养，如果不吃早餐，那么午餐de时候会吃得更多。
同样de，不吃午餐de话，晚上回到家，你会抓起食物就往嘴里塞，yi下子给肠胃增加了很大de负担。
2、喝太多果汁。
果汁de确含有维生素，但shi不要忘了果汁含有大量糖分，而且热量极高。yi些廉价低质de牌子de果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。所以最健康de选择还shi不要喝果汁，吃水果更直接。
营养学家朱迪思说，最让她惊慌deshi我们喝de汽水和果汁都含有过量de糖分，最好把这些都送给太空清除掉，还地球人yi个健康de饮食环境。
3、吃太多“健康”零食
偶尔吃些健康de零食—像水果、或shi其他营养成分高de食物还shi可以de。但shi像那些不健康de食物—薯片、饼干等就要节制了。嘴馋de人，很有可能yi天吃点饼干吃点薯片，摄入de卡路里就超过500卡路里了，这么多de热量要消耗掉，要做很长时间de运动。
4、整天喝无糖汽水。
很多人以为喝无糖汽水就shi健康de了。事实shi你摄入de糖分和卡路里确实有所减少，但shi无糖汽水对身体并无益。喝汽水就喝进
了yi大堆人造香料和色素，最好de选择还shi喝白开水或shi茶。
5、yi次吃太多de面食。
面食含有很多de碳水化合物，但shi很多人还shi照吃不误。如果面食shi全麦de，比白面粉做de要健康得多。但即使这样也要饮食适量，inflatable toys因为其中de碳水化合物会导致血糖浓度yi下子繁荣昌盛高，导致体内胰岛素升高。
很多人yi次就吃三四碗，但yi般食量都不应该超过yi碗。
6、吃太多de能量食品和能量运动饮料。
虽然能量食品给市场上de销售者标榜为健康食品，而且标价比yi般de糖果饼干等都要高。确实有极少部分shi有添加了营养成分，但绝大多数都shi高热量de食品。同样道理，运动饮料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你shi马拉松运动员，不然de话，摄入de卡路里确实超量了。
7、饮食中完全不含任何脂肪。
并不shi所有de脂肪都shi人类de敌人。事实上，脂肪shi人体功能发挥正常de必需品。脂肪也有健康和不健康之分。yi般煎炸食品、人造黄油等含有de脂肪都shi不健康de。鳄梨、橄榄油、鱼中含有de不饱和脂肪都shi健康de，饮食中可以多吃。
8、饮食中吃过多 “健康”速冻食品
很多人节食，于shi就选择方便快捷de速冻食品。这些食品确实能为人体提供yi些蔬菜、蛋白质等营养。但很多都营养单yi、而且普遍都含有防腐剂和人造制剂等。而且吃太多de加工食品能导到人体缺乏纤维素和抗氧化剂。
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