土豆shiyi种粮菜两用de蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它shi不起眼de东西，inflatable bouncers现如今它shi营养学家青睐de蔬菜明星。被认为shi世界上最伟大dede食物之yi。土豆有以下五大功效：
土豆能留住岁月de脚步
土豆有营养，shi抗衰老de食物。它含有丰富de维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量de优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆de人身体健康，老de慢。
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％de脂肪，shi所有充饥食物中脂肪含量最低de。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你de心腹之患。土豆对人体有很奇妙de作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想de人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上yi段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”de效果。不过，减肥者要注意deshi要将土豆做主食而不shi做菜来吃。每次吃中等大小de1个就好了。
土豆shi天然de美容佳品
土豆有很好de呵护肌肤、保养容颜de功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人de皮肤容易在炎热de夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显著de美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋de浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹de良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，rockwall for sale常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会de上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪de困扰，土豆可以帮你解决这个难题。 食物可以影响人de情绪，shi因为它里面含有de矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾de人，大多就shi由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养de前提下，代替由于过多食用肉类而引起de食物酸碱度失衡。
土豆能调整虚弱de体质
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉de功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富de钾元素，肌肉无力及食欲不振de人、长期服用利尿剂或轻泻剂de人多吃土豆，能够补充体内缺乏de钾。
高含量de蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲de朋友，坚持吃yi段时间土豆，yi定能收到令你满意de效果。
吃土豆也shi有禁忌de：食用土豆也有禁忌吗？
吃土豆要去皮吃，有芽眼de地方yi定要挖去。以免中毒。
切好de土豆丝或片不能长时间de浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
买土豆时不要买皮de颜色发青和发芽de土豆，以免龙葵素中毒。
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