5类食物助你皮肤白嫩无皱

多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤de弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容de主要shi真皮。真皮shi由弹性纤维构成de，而组成弹性纤维de最主要物质shi硫酸软骨素。Inflatable bouncer 人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富de食物，就可以延缓皮肤皱纹de发生，使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸de食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹de产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量de维生素C。yi个月后观察，9个人脸上de老年斑消失，5个人脸上de皱纹消失，8 个人粗糙de皮肤变得较为丰润，其他人de肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性de食物

酸性、碱性食物不shi任凭口感决定de，而shi指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量de酸性食物则使血液呈酸性，使血液里de乳酸、尿酸含量相应增加。Inflatable bouncer 这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部de皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素de含量，减轻对皮肤de侵蚀、损害。

多吃富含胶原蛋白de食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉de2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉deyi半。特别shi肉皮中de蛋白质，主要成分shi胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水de功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分de平衡。胶原蛋白shi皮肤细胞生长de主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

维生素A能维持皮肤de柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞de活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够de营养，避免皱纹de早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜de食物，也有利于抗皱。

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健康饮食五大原则

早餐勿冷食

很多人在大热天里贪图凉爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。即使在闷热de天气里，早餐也应该先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃yi些面食和鸡蛋等食物。Inflatable 水果要等到九十点钟再吃才好。

冷饮凉菜勿过量

由于天热，有de人以冷饮、凉菜为每天de主要食物；有de人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有de人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻de西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。

这些冰凉de食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需脂肪酸等营养素de缺乏，导致体力和抵抗力下降。

此外，饮料和含水量丰富de水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉de人更不适宜过多吃冷饮和冷冻de绿豆汤。

辛辣性食物要适量

天热得让人没有食欲，欲de作用，但shi辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

温热食物要少吃

食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热de人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。Inflatable 这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑佳饮

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富de微量元素钾，可弥补出汗时所排出de钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

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对咖啡的八大误解

误解1：咖啡可以上瘾

这句话有一定de真实性，但这得取决于你对“上瘾”de理解。对于中枢神经系统来说，咖啡shi一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但shi咖啡不会像其他会上瘾de药一样对身体、精神健康有害。但shi如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状de出现，但shi这些症状只会持续几天。

误解2：咖啡会引起失眠

身体会尽快吸收咖啡因，也会很快消化。咖啡因de半衰期很短。Inflatable slide 一般只需4到5个小时就可消耗体内一半de咖啡，8到10小时之后，体内de咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上de睡眠shi不会受到影响de。但shi如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但shi，基于每个人de新陈代谢不同，其敏感度也shi不同de，喝de咖啡量不同，影响也不同。过于敏感de人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。

误解3：咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症de患病率

一般来说，每天300毫克de咖啡因或3杯咖啡对健康都shi无害de。但shi对于敏感de人来说情况也许就不同了，如高血压患者或老人等。看看下面de事实：

骨质疏松症和咖啡因：大量摄入咖啡因会增加尿液中镁和钙de含量。Inflatable slide 但shi最近研究发现，若想骨质不会受到影响，只要在喝咖啡de时候加入一勺牛奶即可。然而，咖啡却可引起老年人de髋部骨折，因为老年人对于咖啡de反应更敏感。所以，如果你想喝咖啡，与医生讨论看能否将每日咖啡因de摄入减少到300毫克甚至更少。心血管疾病和咖啡因：对咖啡敏感de人可能因为咖啡因de摄入而引起其心率和血压轻微升高。但shi研究表明，咖啡因并不会导致不规律心跳和胆固醇水平升高或心血管疾病患病率de增加。如果你血压高，和你de医生商量出一个合适de咖啡摄入量。

癌症和咖啡：研究表明咖啡不会致癌，而且对于某些癌症，咖啡还有保护效应。

误解4：想怀孕de女士不应喝咖啡

研究表明，少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但shi，对于那些已经怀孕或打算怀孕de女士来说，每天最好不要摄入超过200毫克de咖啡因，因为大量de咖啡因会导致流产。

误解5：咖啡有脱水作用

咖啡会使你有小便de冲动，但shi这种损失会被弥补回来de。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂de角色，但研究表明，咖啡并不会引起脱水。

误解6：咖啡对儿童有害

调查表明：6到9岁de儿童每天摄入22毫克de咖啡都shi安全de。但shi很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入de咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖de茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还shi不好de。

误解7：咖啡会使人清醒

人们固执地认为咖啡会使人清醒，所以他们会将咖啡和酒一起喝，但事实表明，他们de反应时间和判断能力却降低了。研究表明，同时喝酒和咖啡de大学生更有可能发生车祸。

误解8：咖啡对健康没有任何益处

事实上，咖啡de潜在益处shi很有趣de。任何一个经常喝咖啡de人都会告诉你，咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒头脑并让你有社会归属感。科学研究也证实了这些发现。甚至还有研究表明，咖啡可以减慢认知能力de下降。而且咖啡de抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病de患病率。但shi切记不要过度摄入咖啡因。

 

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吃杏别扔甜杏仁

杏仁即杏de种子，有苦杏仁和甜杏仁之分。苦杏仁味道微苦，有毒，而甜杏仁味道微甜、细腻，有淡淡de杏仁香味。

甜杏仁适宜生食，尤其shi新鲜de甜杏仁，清脆可口，后味甘甜！Inflatable bouncer 甜杏仁含有丰富de营养物质，就像胚芽shi谷物de精华yi样，杏仁也shi杏子de生命物质和精华所在，因此杏仁shiyi个营养素密集de场所。

杏仁中含有丰富de蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素C、维生素E和矿物质含量也很可观。以下shi中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著de《中国食物成分表》（2002版）中，100克干甜杏仁中营养素de含量：

蛋白质 22.5g 碳水化合物 23.9g

脂肪 45.4g 膳食纤维 8g

维生素C 26mg 维生素E 18.53mg

维生素B1 0.08mg 维生素B2 0.56mg

钙 97mg 钾 106mg

镁 178mg 硒15.65ug

锌 4.3mg 灰分2.6g

许多围绕甜杏仁展开de研究更shi确认了甜杏仁de保健功效。Inflatable bouncer 2001年，新疆医科大学营养与食品卫生专业de何华等人通过实验证实甜杏仁中提取de油脂有延缓衰老和调节血脂de作用。

2003年首都医科大学卫生化教研室de王晖等研究人员通过动物实验发现,在喂养大鼠de高脂饲料中添加不同剂量甜杏仁可使大鼠血清中低密度脂蛋白和血脂浓度明显降低，研究人员推测甜杏仁降脂原因可能与其含有de维生素E、不饱和脂肪酸和膳食纤维等成分有关。

2008年，北京农学院农业应用新技术北京市重点实验室王淑英等人测定了甜杏仁中de脂肪、蛋白质含量，对钙、铁、锌等微量元素进行分析测定,并把这些营养成分与核桃仁、花生仁、葵花子仁、松子仁对比。试验结果显示，甜杏仁蛋白质含量明显高于其他果仁；铁、锌、铜含量与其他果仁相比较高。其中，锌含量shi核桃仁de2.2倍；铜de含量为1.90mg/100g，与核桃仁相差不大。

同年，陕西理工学院化学与环境科学学院李志洲和刘军海对甜杏仁de有效成分进行了分析，并研究了甜杏仁抗氧化de功效，发现甜杏仁中含有de多糖类物质对羟自由基de清除能力与同质量浓度deVc溶液相当。

此外，由于甜杏仁富含硒，而硒又shi公认de抗癌元素，因此甜杏仁对于防癌抗癌也有yi定de作用。

遗憾deshi，许多人吃完杏都会丢掉杏仁，主要shi担心杏仁为苦杏仁，食用后引起中毒。其实，目前市面上常见de杏，其杏仁大多为甜杏仁，苦杏仁并不多见。而且甜杏仁和苦杏仁在味道上有明显de差异，很好区分，只要在食用时稍加留意，完全可以避免误食。

此外，很多人yi提到杏仁便马上想到美国大杏仁，而实际上常见de美国大杏仁shi“桃仁”而非“杏仁”,但由于市场运作到位使得美国大杏仁深入人心，市场占有率很高!

我国甜杏仁才shi真正de“杏仁”，但yi直以来很难进入主流市场,得到消费者de认可。在生活中，很多人yi方面在吃杏时把宝贵de甜杏仁扔掉，另yi方面却要花钱去购买价格高昂de美国大杏仁,实在让人觉得可惜。

让我们在享受杏子美味de同时，感受yi下甜杏仁那清脆de口感和淡淡de清香，相信无论shi甜杏仁de细腻香甜还shi它出色de营养价值，都不会让你失望。

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绿茶美容八大功效用法

绿茶de八大美容功能

1、抗衰老：

绿茶所含de抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢de过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)shi自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体de损伤。Inflatable bouncer 绿茶中de儿茶素能显著提高SODde活性，清除自由基。

2、抗菌：

研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病de部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠內有益菌de繁衍，因此绿茶具备整肠de功能。

3、降血脂：

科学家做de动物实验表明，茶中de儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白胆固醇。Inflatable castle 对人体de实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

4、瘦身减脂：

绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

5、防龋齿、清口臭：

绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎de发生。茶所含de单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

6、防癌：

绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症de发生，多喝茶必然shi有其正向de鼓励作用。

7、美白及防紫外线作用：

专家们在动物实验中发现，绿茶中de儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。

8、可改善消化不良情况：

近年de研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良de情况，比如由细菌引起de急性腹泻，可喝yi点绿茶减轻病况。

绿茶粉de八大用法：

1、绿茶粉de生活用法：

在平时洗脸后，可以用手取绿茶粉沾水，然后拍打脸部，可以起到收缩脂肤、使皮脂膜强度增高，健美皮肤de功效。每日yi次不间断，能够减轻黑斑、雀斑。

2、绿茶粉与优酪乳用法：

yi汤匙de绿茶粉加进200C.C.de低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥。

3、绿茶粉与苹果用法：

将1颗苹果榨汁，加上适量de绿茶粉，早晚喝yi次，饭前钦用，适合无法控制食欲de减肥者使用。

4、绿茶粉与柠檬用法：

yi汤匙de绿茶粉和柠檬粉，加进250毫升de温开水，充分搅拌后饮用，饭后饮用!可以调整体内酸性物质，加快新陈代谢，排除多余水份。适合下半身水肿de人，但若有胃病则不宜。

5、绿茶粉常用方法：

夏天作冰饮清凉降火：2克绿茶粉+450ML矿泉水+适量冰糖或蜂蜜口感更佳。

冬天做热饮营养丰富：2克绿茶粉+300ML牛奶或豆浆。

6、绿茶粉de秘方：

窈窕绿茶：绿茶粉6克+山楂5钱+三碗水，煮沸6分钟，三餐后饮用。加开水冲泡还可以续饮，每日yi帖。消除赘肉油脂，对散化瘀血很有效。

7、绿茶粉祛印面膜：

绿茶粉适量+蛋黄1个+面粉适量：在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合，敷盖脸部，20～30分钟后，用温水洗净。祛印效果很好de哦。

8、绿茶粉紧肤面膜：

绿茶粉适量+蜂蜜+面粉适量：在面粉中加入蜂蜜搅拌后，再加入绿茶粉混合，敷盖脸部，20～30分钟后，用温水洗净。

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可以消除雀斑的食疗方法

西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好de作用。因为西红柿中含丰富de维生素C，被誉为“维生素Cde仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶de活性，有效减少黑色素de形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。yi日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。Inflatable

柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富de维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化de作用。

胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油de手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富de维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤de作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。Inflatable

黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各yi次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。蒲公英花水也能用于除斑，取yi把蒲公英，倒入yi茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。金盏花叶汁也有护肤除斑de功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。

 

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如何保持健康-03

牛奶均为变质物

市面上销售de牛奶和油yi样容易被氧化。

在加工之前de生牛奶中确实含有很多有益成分，有分解乳糖等碳水化合物de酶、分解脂肪de脂肪酶、分解蛋白质de蛋白酶等等各种各样对人体有利de酶。还有维他命B2，它具有抗氧化、抗炎症、抗病毒和调节体内免疫能力等积极作用。

但shi在市面上销售de牛奶当中，这些有益成分已经全部消失了。

市面上销售de牛奶de制作过程大概shi这样de，先把牛de乳头牵引过来用机器榨取乳汁，然后储存在yi个容器当中。然后把从各个农家收集来de生牛奶统yi装进大罐子，再平均分配各种营养成分和生牛奶中所含de脂肪颗粒。

在生牛奶当中有1/4shi脂肪并且都以被叫做“脂肪球”de颗粒状存在。由于脂肪球漂浮在最上面，所以将生牛奶搁置yi段时间之后，就会在上面形成yi层奶油脂肪层。在我小de时候，我喝de都shi瓶装牛奶，在打开纸盖子之后经常能够发现，盖子de里面黏满了乳白色de奶油小颗粒，这shi因为牛奶de成分还没有被平均化，而在搬运de过程中脂肪球漂浮上来了。

现在为了防止这种情况，专门使用搅拌机将脂肪球弄碎，制成de牛奶叫做精牛奶。但shi在经过yi系列加工之后，使牛奶中de脂肪和氧气发生反应形成过了氧化脂，就shi已经被氧化de脂肪，换句话说就shi已经变质de脂肪。过氧化脂对人体de伤害在前面我们已经讲过了。

然而牛奶de加工过程还没有结束，被提取精化de牛奶还要经过yi系列高温杀菌，牛奶de高温杀菌大概有以下四种方法：

1.低温杀菌法（LTLT）——62℃～65℃加热30分钟杀毒。

2.高温杀菌法（HTLT）——75℃以上加热15分钟杀毒。

3.高温短时杀菌法（HTST）——72℃以上加热15秒杀菌，这shi世界上普遍采用de杀菌方法。

4.超高温短时杀菌法（UHT）——120℃～130℃加热两秒（150℃加热yi秒）杀菌。

世界上普遍采用de杀菌方法shi高温短时杀菌法，而日本则采用超高温短时杀菌法。前面我们已经说过很多次了，酶很怕热，在48℃～115℃就会失去活性，所以即使在很短de时间内，酶在130℃de高温下已经完全失去活性了。

而且，在超高温条件下，会使过氧化脂大量增加，更重要deshi，蛋白质加热后容易变质，所以鸡蛋在长时间煮过之后蛋黄会出现坑凹状。牛奶中de蛋白质也shiyi样，并且维他命B2在高温条件下也会失去活性。

所以在日本市面上销售de牛奶不利于人体健康。

牛奶只宜哺育小牛

其实，牛奶shi给小牛喝de。它de成分都shi有利于小牛成长de，但shi并不等于就有利于人类de成长。

首先，看yi看自然界我们就明白了，在动物当中凡shi喝奶de都shi刚生下来不久de“小孩”。

而且没有yi种在长大“成人”之后还在喝奶de动物，这shi自然规律。只有我们人类把别de生物de奶拿来氧化之后自己喝，这shi不shi多少有悖于自然规律呢？

在日本，学校给学生们提供牛奶，认为牛奶营养丰富，有利于孩子们生长和发育，并且认为牛奶和人乳差不多，其实这shi个错误de认识。

确实，就所含成分来看，好像二者没有什么区别，都含有蛋白质、脂质、乳糖、铁、钙、磷、钠、钾、维他命等物质，但shi在“质”和“量”上却有着很大de差别。

牛奶中蛋白质de主要成分shi酪素，前面我们已经说过这shiyi种很难被人类肠道消化de物质。在牛奶中虽然也含有能够提高免疫力和抗氧化作用de维他命B2，但shi在人乳当中维他命B2de含量要比牛奶多很多。人乳当中de含量约0.15%，而在牛奶中de含量只有0.01%。

所以，在给小牛喝de牛奶和给婴儿喝de人乳当中，各种成分de含量shi不同de。

即使都shi“小孩子”也会有所差别，所需要de物质条件也不yi样，更何况“成人”呢。比如说，牛奶当中de维他命B2很怕胃酸，即使大人喝了没有经过加热de牛奶到了胃里也会被分解。母乳当中也shiyi样de，刚生下来de婴儿能够从母体摄取维他命B2，shi因为婴儿de胃部还没有发育成熟，还不发达，胃酸分泌不足de缘故。同样道理，人在长大之后也就不用再喝人乳了。

即使shi没有经过加工处理de鲜牛奶，人类也不宜饮用。更何况，经过高温杀菌de成品奶了。学校就把这些不利于健康de食物提供给我们最爱de孩子们。

还有yi个问题就shi，日本人体内乳糖酶de含量都严重不足，乳糖酶yi般都存在于肠道黏膜上，但shi随着年龄de增加，分泌量会越来越少。

有些人在喝过牛奶之后，肚子会咕噜咕噜地响或者会拉痢疾，这都shi因为乳糖酶分泌不足，乳糖无法被完全分解才导致牛奶不能被消化和吸收de。

这种不分泌乳糖酶或者乳糖酶严重不足de现象叫做“乳糖不耐症”。虽然完全不分泌乳糖酶de人很少，但shi在日本，乳糖酶分泌不足de人约占85%以上。

乳糖只存在于哺乳类动物de乳汁当中，本来乳汁就shi给小宝宝喝de。虽然大多数de日本人乳糖酶de分泌量都严重不足，但shi刚出生de小宝宝乳糖酶de分泌量却很充足。在人乳当中乳糖de含量为7%，而牛奶中乳糖de含量为4.5%。

人在出生之后，都需要含有乳糖de母乳喂养，但随着人长大之后乳糖酶会慢慢地减少，这就说明长大后de人们已经不需要母乳喂养了，这也符合自然规律。

如果有人确实非常喜欢喝牛奶de话，那我还shi建议他偶尔喝yi点没有加工过de鲜奶为宜。

还有不要强迫不喜欢喝牛奶de人喝牛奶，毕竟牛奶对身体健康shi有损害de。

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