六种食物让女人更美丽

1、白白滑滑低脂酸奶

美丽建议：yi星期3到5次

作为yi种健康食物，bouncy slide sale酸奶de健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新de领域发掘酸奶de益处。不只shi酸奶，任何发酵de乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌de风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力de证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统de炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”

2、美目养颜含有脂肪酸de鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)

美丽建议：每星期2到3次

鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知deDHA、EPA。“含有脂肪de鱼类不但对我们身体de细胞膜健康起着至关重要de作用，它同时保护我们免受yi系列疾病de危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及yi系列与炎症相关de疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及yi些酱汁de品牌，声称omega 3脂肪酸de益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。

3、天然荷尔蒙豆类

美丽建议：每星期3到4次

豆类shi低脂食物，营养和纤维非常好de来源。豆类拥有de保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类de食用由来已久，人们可能不会将它视为yi种新de健康食物。克斯教授说，big inflatable water slides for sale事实上，豆类shi最健康de食物之yi，女性多吃很有益处。

国际杂志关于癌症de研究发现，大多数de豆类，特别shi扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案de研究发现，医生发现心脏病de低发率以及豆类de高摄入量有yi定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。

克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶de纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期de症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含de蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞de分化，从而防止肿块形成。

4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

美丽建议：每星期3到5次

这些水果中富含de番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致de调查表明，它对女性de健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时shi强有力de抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光de紫外线伤害，让你看起来更年轻。

5、促钙高手维他命D(来自低脂奶或橙汁)

美丽建议：每天至少摄入400IU维他命

维他命D有助骨骼钙质de吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松de风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学de研究表示，在美国，维他命Dde潜在已经防止二分之yi乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

森玛女士告诉记者，yi项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命Dde合成，从而导致很多女性对此类营养素de过低摄入量到达危险线。”

6、酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)

美丽建议：每星期3到4次

与酒de作用相类似，这些水果所含de花青素可以保护你de身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症de风险：乳腺癌，胃肠癌。

莓子类食物提供强大de抗氧化保护，kids fun house for sales不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染de危机。莓类所含de营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

养身.blogger 标签: 食物让女人美丽

九种食物是天然脑黄金

多种食物中含有健脑、补脑de成分，堪称食物中de“脑黄金”。

鱼

shi促进智力发育de首选食物之yi。在鱼头中含有十分丰富de卵磷脂，shi人脑中神经递质de重要来源，kids fun house for sales可增强人de记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞de退化，延缓衰老。鱼肉还shi优质蛋白质和钙质de极佳来源，特别shi含有大量de不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛de正常发育尤为重要。

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为shi中国传统de健脑益智食品，希望孩子们yi定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

牛奶

shi优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素Dde极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需de多种营养。

鸡蛋

鸡蛋de蛋白质shi优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富de卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经de发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智de功效。

南瓜

南瓜shiβ-胡萝卜素de极佳来源，南瓜中de维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑de功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退de人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好de治疗效果。

葵花子

丰富de铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有yi定de补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子de人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”de磷，香蕉又shi色氨酸和维生素B6de超级来源，commercial inflatable toys for sale含有丰富de矿物质，特别shi钾离子de含量较高，yi根中等大小de香蕉就含有451毫克de钾，常吃有健脑de作用。

海带

海带含有丰富de亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑de功能，海带等海藻类食物中de磺类物质，更shi大脑中不可缺少de。

芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为yi疗程，5～6个疗程后，可收到较好de健脑效果。

养身.blogger 标签: 天然脑黄金

天然美白法

泡温泉

美白方法12.使用意仁粉，加yi小匙在大约1000ccde水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，bouncy slide sale连对减肥都有神奇de幼议寣I这shi利用意仁具有利尿de效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸de幼纂A而且对美白肌肤也有很大de帮助。

美白方法13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效de温泉还可改善。俗话说：yi白遮百丑。美白，shi各个年龄段女人都追求de。当然，大千世界美白方法也shi千奇百怪，每个人de美白之道都不yi样。网友整理了20种美白方法，供姐妹们参考，yi起看看吧。

每天起床喝2杯水

美白方法1.要睡觉de时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，yi个月您de脸就会白嫩。

美白方法2.睡前用最便宜de化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您de皮肤会有想不到de水亮清透！

美白方法3.每天起床喝2杯水，其中yi杯加些盐巴，可以清肠胃。

美白方法4.出门前yi定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

美白方法6.yi定要多喝水不熬夜，少吃油炸类de东西，保持皮肤清洁。

多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮

美白方法7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之yi瓶de养乐多。

美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做yi个类似瑜珈de动作，这个动作shi先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作yi开始不容易做 到十分钟，要yi段时间de练习，但shi效果真de很好。

美白方法10.市售de纯水yi瓶（600cc）不到台币20元，只要yi周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然de漂漂。

美白方法11.据医学报导，阳光中de紫外线，除了yi般人所知deUVA及UVB外，还有所谓deUVC，平常有阳光出现de日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，big inflatable water slides for sale因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还shi撑伞，才能防止老化de提早发生。

泡温泉

美白方法12.使用意仁粉，加yi小匙在大约1000ccde水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇de幼议寣I这shi利用意仁具有利尿de效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸de幼纂A而且对美白肌肤也有很大de帮助。

美白方法13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效de温泉还可改善。

美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加统yi优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5-10分钟即可，yi周约2-3次美白效果会更好。与SK-II面 膜具有相同效果又省钱。

美白方法15.小偏方：就shi黑砂糖＋蜂蜜＋yi点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩。

美白方法16.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久yi点，然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多yi点可以用来喝，原本shi用来减肥de啦！不过用来敷脸更棒，美白de效果不错。不过要忍受yi下酸奶酸酸de味道。

美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1de配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上yi项 独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时de 蒸汽，将珍贵de蜂蜜蒸入毛细孔。

饮食也很重要

美白方法18.要拥有婴儿般de肌肤很简单：

A.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

B.睡眠：每天yi定要11:00前上床睡觉。

C.运动每天早晚各运动yi小时。

美白方法19.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同de面膜来敷脸：

A.new skinde冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳。

B.蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

C.用市售干燥de敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白de幼纂C。

D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

美白方法20.在吃de方面，好吃又不会发胖de几种选择如下：

A.薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

B.茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神。

C.多喝用排骨炖de各种汤品。.

养身.blogger 标签: 美白法

土豆五大功效三大禁忌

土豆shiyi种粮菜两用de蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它shi不起眼de东西，inflatable bouncers现如今它shi营养学家青睐de蔬菜明星。被认为shi世界上最伟大dede食物之yi。土豆有以下五大功效：

土豆能留住岁月de脚步

土豆有营养，shi抗衰老de食物。它含有丰富de维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量de优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆de人身体健康，老de慢。

土豆能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％de脂肪，shi所有充饥食物中脂肪含量最低de。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你de心腹之患。土豆对人体有很奇妙de作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想de人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上yi段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”de效果。不过，减肥者要注意deshi要将土豆做主食而不shi做菜来吃。每次吃中等大小de1个就好了。

土豆shi天然de美容佳品

土豆有很好de呵护肌肤、保养容颜de功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人de皮肤容易在炎热de夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显著de美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋de浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹de良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，rockwall for sale常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能吃出好性格

土豆含有维生素C。生活在现代社会de上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪de困扰，土豆可以帮你解决这个难题。 食物可以影响人de情绪，shi因为它里面含有de矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

做事虎头蛇尾de人，大多就shi由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养de前提下，代替由于过多食用肉类而引起de食物酸碱度失衡。

土豆能调整虚弱de体质

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉de功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富de钾元素，肌肉无力及食欲不振de人、长期服用利尿剂或轻泻剂de人多吃土豆，能够补充体内缺乏de钾。

高含量de蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲de朋友，坚持吃yi段时间土豆，yi定能收到令你满意de效果。

吃土豆也shi有禁忌de：食用土豆也有禁忌吗？

吃土豆要去皮吃，有芽眼de地方yi定要挖去。以免中毒。

切好de土豆丝或片不能长时间de浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

买土豆时不要买皮de颜色发青和发芽de土豆，以免龙葵素中毒。

养身.blogger 标签: 土豆的功效与禁忌

饮食戒律

越来越多de人给自己制定了严格遵守de饮食戒律，约束本没错，只shi别在约束前弄错了尺度和方向，manufacture and sales of jumping castles au不然到头来，受够了戒律之苦，却没得到为之苦苦追求de健康，岂不shi白白折腾勉强了自己，事实本不可怖，可怕deshi被笃信de谎言。

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康：如果shi刚从菜地里采摘下来de新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到de蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都shi储存了几天之久de了，维生素在储存de过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻de蔬菜就能保持更多de维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素de流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心：很多人说矿泉水中含有丰富de矿物质，对人体更有益。但shi矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)de污染。荷兰科学家对16个国家出产de68种不同品牌de瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌de污染，其中蕴含de致病微生物要比想象中de多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人de身体造成太大de威胁，但对那些免疫力较弱de人来说，瓶装矿泉水中de细菌可能会造成相当大de危险。

3、喝咖啡有损人体健康：咖啡容易导致体内de钙质流失，但shi只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这yi不足了。事实上，咖啡对人体shi有益处de，它能促使脑细胞兴奋，具有提神de功效。inflatable bouncers早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉de，那就喝yi杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体de健康造成损害。

4、褐色面包就shi全麦面包：注意饮食健康de人，却经常被食品de颜色所迷惑：褐色面包被看作shi健康和营养价值更高de食品，却不知那只shi面包师烘制面包时添加de食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买de色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更健康：曾几何时，人们都知道快餐中de炸薯条热量大，转而选择看起来更健康de面包片。但shi为了让面包片de味道更好，很多人在吃de时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油de面包片和炸薯条相比，两者de油脂含量区别极小，它们含有de淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含de维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。

6、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿：什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上它和涂果酱de面包片相比，所含de卡路里差不多de。但食用什锦麦片de人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高de麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。

7、葡萄糖能使人保持极佳de状态：虽然葡萄糖快速提供de“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。

8、未喷农药de水果不用洗：即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)de虫卵shi看不见de。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌de感染。

9、甜味剂有助于减肥：很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素de分泌，其结果shi让你对糖更依赖。

10、沙拉对人体健康极为有益：大概shi因为沙拉de卡路里含量低，因此为许多人所青睐。沙拉所含de水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取de养分也shi很低de，不仅如此，大部分de女性并不宜吃太多de沙拉。因为通常女性de体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。此外，许多蔬菜de硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜de肥料。

11、晚上吃东西会毁了好身材：如果这观点shi正确de，那么地球上99%de人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多de卡路里，就不会产生超重de问题了。但shi要住意，进食太晚，或shi有吃夜宵de习惯，确实会加重胃de负担，很容易导致睡眠障碍。

12、黄油比人造黄油卡路里高：黄油和人造黄油de卡路里含量shi相同de。事实上，某些人造黄油制品de卡路里含量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平de升高！

13、深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高：深色往往shi健康和营养价值高de代名词，但鸡蛋壳de颜色只与母鸡de品种有关。rockwall for sale鸡蛋营养价值de高低完全取决于母鸡de健康状况以及每日所喂食饲料de质量。

14、热带水果中de酶有助于瘦身：如果真shi这样那有多好啊，我们只需要吃菠萝和木瓜体重就能降下来了。但事实上，热带水果所含de酶，具有支持蛋白质消化de功能，使食物更好地为人体吸收，但身体de脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠酶来实现。

15、蜂蜜de热量低，有助于减肥：如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你de希望往往就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里de热量，100克堂含有399卡路里de热量，前者de热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜de含量方面，蜂蜜de营养价值比糖高。

16、吃土豆容易发胖：很多人都把土豆当成容易发胖de食物，其实不然。土豆含有淀粉，但shi它们de含水量高达70%以上，真正de淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感de膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥de效果呢！土豆之所以被人们看成shi容易发胖de食品，完全shi因为传统de烹饪方法不当，把好端端de土豆做成炸薯条、炸薯片。yi只中等大小de不放油de烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含de热量能高达200千卡以上。令人发胖de不shi土豆本身，而shi它吸收de油脂，做过土豆烧牛肉de人都知道，土豆de吸油力shi很强de。

17、红糖比白糖更有益：红糖和白糖都shi由甘蔗或甜菜提取出来de，红糖de制作工艺较白糖稍微简单yi些，其中所含de葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但shi，红糖所含de糖分、热量几乎和白糖yi样。而且，红糖de味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。

18、蔬菜生吃更健康：不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中de营养。但生吃并不适合所有de蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒de物质，务必烹饪煮熟后才能食用；胡萝卜含有丰富de维生素A，bouncy slide sale但人体只有在吃胡萝卜de同时摄入脂肪，才能从中获取足够de维生素A。

19、喝酒可以暖身：饮yi杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅shiyi种错觉，人de体温实际上不升反降了。因为皮肤下de微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。

养身.blogger 标签: 烹饪的谎言

烹饪的经典谎言

越来越多de人给自己制定了严格遵守de饮食戒律，约束本没错，只shi别在约束前弄错了尺度和方向，manufacture and sales of jumping castles au不然到头来，受够了戒律之苦，却没得到为之苦苦追求de健康，岂不shi白白折腾勉强了自己，事实本不可怖，可怕deshi被笃信de谎言。

1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康：如果shi刚从菜地里采摘下来de新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到de蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都shi储存了几天之久de了，维生素在储存de过程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻de蔬菜就能保持更多de维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素de流失。

2、喝矿泉水绝对可以放心：很多人说矿泉水中含有丰富de矿物质，对人体更有益。但shi矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)de污染。荷兰科学家对16个国家出产de68种不同品牌de瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌de污染，其中蕴含de致病微生物要比想象中de多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人de身体造成太大de威胁，但对那些免疫力较弱de人来说，瓶装矿泉水中de细菌可能会造成相当大de危险。

3、喝咖啡有损人体健康：咖啡容易导致体内de钙质流失，但shi只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这yi不足了。事实上，咖啡对人体shi有益处de，它能促使脑细胞兴奋，具有提神de功效。inflatable bouncers早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉de，那就喝yi杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体de健康造成损害。

4、褐色面包就shi全麦面包：注意饮食健康de人，却经常被食品de颜色所迷惑：褐色面包被看作shi健康和营养价值更高de食品，却不知那只shi面包师烘制面包时添加de食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买de色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

5、黄油面包片比炸薯条更健康：曾几何时，人们都知道快餐中de炸薯条热量大，转而选择看起来更健康de面包片。但shi为了让面包片de味道更好，很多人在吃de时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油de面包片和炸薯条相比，两者de油脂含量区别极小，它们含有de淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含de维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。

6、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿：什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上它和涂果酱de面包片相比，所含de卡路里差不多de。但食用什锦麦片de人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高de麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。

7、葡萄糖能使人保持极佳de状态：虽然葡萄糖快速提供de“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。

8、未喷农药de水果不用洗：即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)de虫卵shi看不见de。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌de感染。

9、甜味剂有助于减肥：很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素de分泌，其结果shi让你对糖更依赖。

10、沙拉对人体健康极为有益：大概shi因为沙拉de卡路里含量低，因此为许多人所青睐。沙拉所含de水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取de养分也shi很低de，不仅如此，大部分de女性并不宜吃太多de沙拉。因为通常女性de体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。此外，许多蔬菜de硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜de肥料。

11、晚上吃东西会毁了好身材：如果这观点shi正确de，那么地球上99%de人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多de卡路里，就不会产生超重de问题了。但shi要住意，进食太晚，或shi有吃夜宵de习惯，确实会加重胃de负担，很容易导致睡眠障碍。

12、黄油比人造黄油卡路里高：黄油和人造黄油de卡路里含量shi相同de。事实上，某些人造黄油制品de卡路里含量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平de升高！

13、深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高：深色往往shi健康和营养价值高de代名词，但鸡蛋壳de颜色只与母鸡de品种有关。rockwall for sale鸡蛋营养价值de高低完全取决于母鸡de健康状况以及每日所喂食饲料de质量。

14、热带水果中de酶有助于瘦身：如果真shi这样那有多好啊，我们只需要吃菠萝和木瓜体重就能降下来了。但事实上，热带水果所含de酶，具有支持蛋白质消化de功能，使食物更好地为人体吸收，但身体de脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠酶来实现。

15、蜂蜜de热量低，有助于减肥：如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你de希望往往就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里de热量，100克堂含有399卡路里de热量，前者de热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜de含量方面，蜂蜜de营养价值比糖高。

16、吃土豆容易发胖：很多人都把土豆当成容易发胖de食物，其实不然。土豆含有淀粉，但shi它们de含水量高达70%以上，真正de淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感de膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥de效果呢！土豆之所以被人们看成shi容易发胖de食品，完全shi因为传统de烹饪方法不当，把好端端de土豆做成炸薯条、炸薯片。yi只中等大小de不放油de烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含de热量能高达200千卡以上。令人发胖de不shi土豆本身，而shi它吸收de油脂，做过土豆烧牛肉de人都知道，土豆de吸油力shi很强de。

17、红糖比白糖更有益：红糖和白糖都shi由甘蔗或甜菜提取出来de，红糖de制作工艺较白糖稍微简单yi些，其中所含de葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但shi，红糖所含de糖分、热量几乎和白糖yi样。而且，红糖de味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。

18、蔬菜生吃更健康：不少蔬菜生吃确实更健康，因为那样能最好地保留其中de营养。但生吃并不适合所有de蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒de物质，务必烹饪煮熟后才能食用；胡萝卜含有丰富de维生素A，bouncy slide sale但人体只有在吃胡萝卜de同时摄入脂肪，才能从中获取足够de维生素A。

19、喝酒可以暖身：饮yi杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅shiyi种错觉，人de体温实际上不升反降了。因为皮肤下de微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。

养身.blogger 标签: 烹饪的谎言

最易发胖又长小肚腩的饮食

随着人们生活水平de提高及工作节奏de加快，越来越多de中年人被日趋膨胀de大肚腩所困扰。buy moonwalk现代医学认为，大肚腩其实shi不健康de表现，如果只shi肥在肚腩，就会有很多高危疾病随之而来，大肚腩yi族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病de机会就会增加。

以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。

造成大肚腩de原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩de成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重de食物等，会令问题愈加严重；运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别shi从事文职工作de人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，致使脂肪积聚在下半身，令肚腩形成；至于内分泌欠佳de问题，则shi指yi个人de身体新陈代谢变慢，或容易兴奋，易肚饿，导致越吃越多，从而形成肥胖症。

大肚腩隐患多

增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖，却拖着yi个大肚子；又或者个人已经属肥胖者，再加上有yi个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸de变化，令体内胰岛素de敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内de血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

易患冠心病、糖尿病。yi般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病de几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病de机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

消除大肚腩，其实很简单

肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖de量度方法，就shi臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围，结果男性在0.9或女性在0.8以上者，inflatable air dancers表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己de脚趾者就要更加小心了。专家建议，去掉大肚腩会令你体形更好，精力更充沛，也会更长寿。

最好不要吃夜宵

大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取de热量应少于30%，除了减少进食yi些淀粉质及糖分较高de食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。

饭后喝汤shi肥胖de原因之yi

进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱de指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西de时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。

适量运动

科学研究证明，减肥shi全身性de，不可能只减掉某yi部位de脂肪，而其他部位保持不变。所以，sky dancers for sale减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动shi消耗体内热量de最有效办法，每天让心跳加速至少持续20分钟。

运动必须持之以恒地做，不然大肚腩就会卷土重来。

养身.blogger 标签: 发胖饮食